Можно, конечно, заниматься ею в фитнесцентрах или специальных тренажерных залах. Но женщина не всегда может выкроить время, чтобы отлучаться регулярно из дома. Зато найти свободную минуту и выполнять упражнения дома для нее значительно проще.

С чего начинать домашнюю гимнастику

Для сохранения красивой фигуры недостаточно всего лишь сидеть на диете. Необходимо выполнять специальные упражнения для похудения, способствующие сжиганию лишнего жира в жировых клетках, подтягивающие кожу и поддерживающие мышцы в тонусе.

Начать необходимо с посещения врача, так как следует узнать, какие физические нагрузки может выдержать ваш организм. Еще для таких тренировок нужна хорошая мотивация, которая позволит регулярно выполнять комплекс упражнений, так как перерывы в занятиях не приведут к положительным результатам.

Необходимые аксессуары

Для домашних занятий понадобятся:

• разборные гантели с регулировкой веса 2,5 ÷ 16 кг;
• скамья для качания пресса;
• скакалка;
• обруч;
• резиновый коврик;
• удобный спортивный костюм;
• подходящую обувь.

Занятия лучше проводить три раза в неделю с интервалом в один-два дня. Упражнения выполнять в период с 11:00 до 13:00 или же вечером с 17:00 до 19:00. Комплекс упражнений следует повторять в несколько приемов.

Начинать занятия всегда следует с легкой разминки. Под быструю музыку можно подвигаться активно, попрыгать или потанцевать. Сами упражнения можно подобрать самостоятельно, воспользовавшись литературой или сайтами по фитнесу.

Можно приобрести видеозапись с комплексом упражнений или курсом аэробики. Стоит попробовать проконсультироваться в фитнес-центре, где даже могут подобрать специально для вас наиболее подходящие упражнения. Главное – это регулярность и последовательность физических нагрузок.